Tetap Bugar Dalam Berpuasa Selama Waktu Bekerja

Menjalankan ibadah puasa dan beraktivitas seperti biasa mungkin menjadi tantangan tersendiri. Ini karena Anda tidak boleh menambah asupan apapun selama beraktivitas di kantor. Lalu bagaimana caranya agar Anda bisa tetap lancar beraktivitas seperti biasa? Coba tips berikut ini yuk!


1. Tidak Tidur Setelah Sahur
Jika biasanya Anda kembali tidur setelah shalat subuh, ada baiknya Anda mengubah kebiasaan tersebut. Selain membuat Anda beresiko mengalami kenaikan berat badan, tidur setelah sahur juga memungkinkan Anda bangun terlambat. Untuk itu, hindari tidur setelah sahur. Anda bisa mengisi waktu untuk berjalan-jalan santai menikmati udara pagi, atau pun mulai bersiap-siap untuk beraktivitas di pagi hari.


2. Tidur Siang
Waktu istirahat bisa Anda manfaatkan untuk yang satu ini. Jika di hari-hari biasa Anda menghabiskan waktu istirahat dengan makan siang atau mengobrol bersama rekan kerja, maka di bulan Ramadan ini Anda bisa menggantinya dengan tidur siang sejenak. Tidur selama 10-20menit bermanfaat untuk mengembalikan energi Anda.


3. Buat Rencana Kerja atau Aktivitas Harian
Membuat rencana kerja atau aktivitas harian akan membantu Anda untuk menentukan prioritas kegiatan yang ingin Anda lakukan selama berpuasa dan membantu Anda terhindar dari rasa jenuh selama menunggu waktu berbuka.


4. Tidur Lebih Awal
Usahakan untuk mengubah jam tidur di malam hari menjadi lebih awal ya. Terlebih jika Anda ingin mencoba tidak kembali tidur setelah sahur, jangan sampai hal tersebut membuat Anda kekurangan waktu tidur. Cobalah untuk tidur sebelum pukul 10 malam agar setidaknya Anda bisa beristirahat selama 5-6 jam sebelum kembali terjaga untuk sahur.


Penting bagi Anda menyesuaikan kegiatan harian dengan energi yang dimiliki selama menjalankan puasa. Jangan sampai Anda terlalu kelelahan dan mengganggu rutinitas di hari-hari berikutnya. Selamat berpuasa!

 

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
Share on telegram
Telegram

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shopping Cart
Scroll to Top