Mengatasi Kelelahan Berlebih

Wajar bagi Anda yang bekerja merasakan lelah setelah selesai beraktifitas. Tapi bagaimana jika justru Anda merasakan lelah yang teramat sangat padahal masih berada di kantor? Mungkin Anda perlu melakukan beberapa hal berikut ini untuk menyiasatinya.


1. Makan Siang dengan Kandungan yang Cukup
Pakah Anda sudah makan siang? Jika sudah tetapi Anda tetap merasa lapar dan mudah lelah, mungkin Anda perlu mengganti menu makan siang. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin dan lemak sehat. Menurut sebuah penelitian, otak mengandung 60% lemak, untuk itulah Anda memerlukan lebih banyak lemak sehat sebagai asupan untuk otak. Selain itu, lemak juga lebih lambat diproses dalam pencernaan sehingga bertahan lebih lama dibandingkan gula. Anda bisa mendapatkan lemak sehat dari kelapa, alpukat, ataupun ikan.


2. Mengemil
Alih-alih membuat Anda kenyang dan mengantuk, mengemil secara rutin ternyata efektif membuat tubuh lebih terjaga energinya. Pilihlah kacang-kacangan, yoghurt, atau cokelat dengan kandungan 70% kakao sebagai cemilan disela aktifitas, karena jenis cemilan tadi mengandung lemak sehat yang membantu Anda menjaga energi dalam tubuh.


3. Meminum Air Es
Perubahan suhu dalam tubuh dapat memancing sengatan yang membuat Anda kembali dalam kondisi waspada. Selain itu dengan minum, tubuh juga terhidrasi dengan baik sehingga Anda tidak mudah merasa lelah.


4. Menggerakan Tubuh

Tak perlu gerakan yang terlalu heboh, cukup dengan merenggangkan otot atau berjalan-jalan sejenak dalam kantor bisa membuat kondisi tubuh tetap terjaga. Perubahan posisi tubuh akibat gerakan dan dorongan pun bisa meningkatkan detak jantung.


Tak ada salahnya mencoba hal-hal di atas disela aktifitas bekerja ya. Terlebih hal-hal tersebut bisa membantu Anda mengatasi lelah yang berlebih dan justru membuat tubuh Anda kembali dalam posisi waspada.


Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
Share on telegram
Telegram

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shopping Cart
Scroll to Top